jueves, 10 de junio de 2010

Cómo recuperar la figura después del parto

  
• Olvídese del tiempo en que sentía que debía comer por dos.

• Contraiga los músculos abdominales siempre que pueda. Mientras pasea al bebé o mientras plancha la ropita o prepara un té, es bueno que procure conservar esa postura. Al principio tendrá que hacer un esfuerzo, pero luego ni se dará cuenta de que entra el vientre y estará endureciendo esta zona todo el tiempo.

• No pretenda quemar calorías como si se trataran de hojas secas. Un adelgazamiento brusco, sumado al vacío dejado por el bebé, convertiría la piel de su abdomen en un fuelle de acordeón.

• Beba toda el agua que pueda. Al menos 2 litros por día le ayudarán a quemar las grasas y tener leche en los pechos. Pero bébala lejos de las comidas.
Para recuperar el cuerpo después del parto

• Dése tiempo para volver a usar cinturones ajustados. Si aprieta su cintura la grasa sobrante se concentrará en el vientre.

• Camine lo más erguida posible. De tanto cargar al bebé a veces los hombros se curvan, la espalda se inclina hacia adelante y el vientre apunta hacia afuera llamativamente.

• Evite las grasas, las gaseosas y el alcohol. Producirían gases en su estómago que harían más lenta la digestión. No se fíe de quienes aseguran que beber cerveza aumenta la afluencia de leche; esta bebida, lo único que consigue, es darle más volumen al vientre.

• Recurra al automasaje diario, con suavidad pero con constancia, aprovechando el chorro de la ducha o una crema reductora, que no contenga esteroides.

• Renuncie a comer entre horas. No sólo engorda sino que también hincha el estómago.

• Ingiera fibras (pan integral, verduras, frutas…) que no engordan y favorecen el tránsito intestinal.

• Siga diciéndole no al cigarrillo y al exceso de café.

• Para endulzar prefiera la miel; pero úsela con moderación.

• Utilice una trusa que sujete bien el vientre. Se sentirá más cómoda y lentamente sus órganos volverán a su lugar.

• Recurra a un calzado clásico; lo ideal es usar unos tacos de 3 o 4 cm, que ayudan a mantener naturalmente una posición erguida y elegante aun cargando al bebé.

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